L’inici de la pand\u00e8mia de la Covid-19 va suposar entrar en un estat de \u00abxoc\u00bb inicial que ens va produir multitud d’emocions, per\u00f2 sens dubte, una de les m\u00e9s presents era la paraula \u00abresignaci\u00f3\u00bb (no ens queda una altra opci\u00f3 que resignar-nos al que est\u00e0 passant i esperar que les coses es resolguin al m\u00e9s aviat possible), la qual cosa potser la majoria desconeixia era l’efecte negatiu que provocava en el nostre estat emocional.<\/p>\n
Les persones que abans van aconseguir comen\u00e7ar a sortir d’aquesta situaci\u00f3 de resignaci\u00f3, van ser els que van canviar d’estat de manera conscient, passant a l’acceptaci\u00f3. i quina \u00e9s la difer\u00e8ncia?<\/p>\n
La resignaci\u00f3 ens deixa paralitzats, com si tot dependria del que passa fora de nosaltres, com si fos impossible sortir d’aqu\u00ed. En canvi, l’acceptaci\u00f3 ens permet tenir una actitud activa (la situaci\u00f3 \u00e9s aquesta, per\u00f2 que puc fer jo per a adaptar-me amb el m\u00ednim patiment, que puc aprendre d’ella, que canvis puc fer…).\u00a0 I aquesta actitud activa m’allunya de la queixa, de la cr\u00edtica que provoca la resignaci\u00f3.<\/p>\n
Com \u00e9s l\u00f2gic, totes les propostes que us oferir\u00e9 a continuaci\u00f3, s\u00f3n v\u00e0lides per a qualsevol situaci\u00f3 del nostre dia a dia, nom\u00e9s consisteix, a adoptar una postura conscient de canvi: deixo enrere la resignaci\u00f3 i comen\u00e7o a utilitzar el mecanisme de l’acceptaci\u00f3 que ens permet millorar el nostre estat emocional:<\/p>\n
1. Acceptar les nostres emocions: escolta i accepta com et sents, no et jutgis per estar trista, enfadat o ap\u00e0tic, si no accepta que en aquest moment et sents aix\u00ed, no passa res.<\/p>\n
2. Acceptar que no tot est\u00e0 sota el nostre control: la major part de coses no podem controlar-les, i si intentem fer-ho, nom\u00e9s aconseguim que apareguin la frustaci\u00f3 i l’ansietat.<\/p>\n
3. Acceptar les nostres limitacions: ens han educat en l’exig\u00e8ncia i l’esfor\u00e7, tots dos s\u00f3n aspectes molt positius quan acceptem els nostres l\u00edmits, per\u00f2 quan ens sobreexigimos buscant la perfecci\u00f3 o intentant arribar a tot, emmalaltim f\u00edsicament o psicol\u00f2gicament.<\/p>\n
4. Acceptar les cr\u00edtiques: no podem evitar que els altres ens critiquin, per\u00f2 si podem gestionar com m’afecta nivell emocional i aix\u00f2 tindr\u00e0s m\u00e9s o menys repercussi\u00f3 en funci\u00f3 del valor que jo vulgui donar-li a aquesta cr\u00edtica.<\/p>\n
Alg\u00fa podria preguntar-se:\u00a0 I com faig en una situaci\u00f3 on no trobo una altra alternativa que resignar-me? Per exemple, davant la mort d’un familiar, davant un acomiadament laboral, davant la ruptura amb la meva parella, etc.., Fins i tot en situacions, on no veig una altra alternativa perqu\u00e8 el que ha provocat la situaci\u00f3 \u00e9s una cosa externa a mi, puc utilitzar el mecanisme de l’acceptaci\u00f3: Puc recordar els moments feli\u00e7os viscuts amb aquesta persona i aix\u00f2 em provocar\u00e0 benestar emocional, puc trobar una nova ocupaci\u00f3 o fins i tot reinventar-me en un altre sector que em motivi m\u00e9s, segurament si he trencat amb la meva parella \u00e9s perqu\u00e8 les coses no funcionaven entre nosaltres.<\/p>\n
Aix\u00ed que desitjo que a partir d’ara, pugueu viure les situacions des de l’acceptaci\u00f3 i comprovareu de forma molt r\u00e0pida els seus beneficis.<\/p>\n
Mar Ruiz Fern\u00e1ndez<\/p>\n
Psic\u00f2loga, col. 9164<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
L’inici de la pand\u00e8mia de la Covid-19 va suposar entrar en un estat de \u00abxoc\u00bb inicial que ens va produir multitud d’emocions, per\u00f2 sens dubte, una de les m\u00e9s presents era la paraula \u00abresignaci\u00f3\u00bb (no ens queda una altra opci\u00f3 que resignar-nos al que est\u00e0 passant i esperar que les coses es resolguin al m\u00e9s […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[43],"tags":[],"class_list":["post-1029","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bienestar-ca"],"acf":[],"yoast_head":"\n