Em sento trist, enfadat, ansi\u00f2s, temer\u00f2s… \u00bfAlguna vegada t’has parat a pensar, per a qu\u00e8 serveix aquesta emoci\u00f3 o quina funci\u00f3 fa que aparegui? Encara que pugui semblar estrany, tenen una funci\u00f3 adaptativa, que \u00e9s la de sobreviure i hem d’interpretar-les com un senyal per prestar-lis atenci\u00f3 i aix\u00ed aconseguir una millor consci\u00e8ncia de les nostres emocions per poder-les gestionar i poder donar una resposta adaptativa als est\u00edmuls de l’entorn.<\/p>\n
Veiem exemples d’aquesta funci\u00f3 adaptativa d’algunes de les emocions prim\u00e0ries:<\/p>\n
Por: el seu sentit biol\u00f2gic \u00e9s facilitar la resposta de fugida a un perill o tamb\u00e9 el de quedarse quiets per poder passar desapercebuts. La por va ajudar els \u00e9ssers humans que vivien a les coves per sobreviure a la protecci\u00f3 dels animals depredadors, d ‘altres tribus i fins i tot del perill del foc. Avui en dia els perills han canviat, per\u00f2 la por segueix sent aquest signe d’alerta que ens ajuda a protegir-nos.<\/p>\n
Canvis en el cos: Desc\u00e0rrega d’ adrenalina, dilataci\u00f3 de pupil\u00b7les, augment de la tensi\u00f3 arterial, contracci\u00f3 muscular, relaxaci\u00f3 d’esf\u00ednters, en casos extrems,p\u00e8rdues d’orina.<\/p>\n
La ira: El seu sentit biol\u00f2gic era poder enfrontar-se a l’enemic o defensar-se. La seva funci\u00f3 adaptativa segueix sent l’autodefensa i ajuda a incrementar l’energia per a l’acci\u00f3. Pot anar dirigida cap a l’altre o cap a un mateix.<\/p>\n
Canvis en el cos: Augment de la resposta card\u00edaca i la pressi\u00f3 arterial, suor, augment en els nivells d’adrenalina i noradrenalina, respiraci\u00f3 r\u00e0pida, alta tensi\u00f3 muscular en tots els m\u00fasculs, bra\u00e7os i cames tensos, preparats per al moviment<\/p>\n
La tristesa: el seu sentit biol\u00f2gic, davant de situacions de p\u00e8rdua, va comportar als humans prehist\u00f2rics a una p\u00e8rdua d’ energia que convidava el refugi en el propi h\u00e0bitat amb els altres membres del grup, ja que solia ser el lloc m\u00e9s segur per a la superviv\u00e8ncia. La seva funci\u00f3 segueix sent de reclusi\u00f3 amb un mateix i aix\u00ed poder aconseguir reintegraci\u00f3, tornant a construir respostes m\u00e9s adaptatives.<\/p>\n
Canvis en el cos: reducci\u00f3 nivells de serotonina, alentiment metab\u00f2lic, abatiment, pesadesa corporal.<\/p>\n
\u00bfQuan \u00e9s dona el conflicte?<\/strong><\/p>\n Quan no se li dona espai a l’emoci\u00f3. Sin\u00f3 es treballen les emocions passen a l’inconscient i queden com a \u00abprogramades\u00bb, \u00abguardades\u00bb, esperant a desencadenar-se en una altra ocasi\u00f3 m\u00e9s convenient. Si aquesta ocasi\u00f3 no es dona, el sistema l\u00edmbic pot acabar donant-los una sortida fisiol\u00f2gica, com pot ser un s\u00edmptoma f\u00edsic o ps\u00edquic. Exemples: \u00abNo vaig poder plorar al meu marit perqu\u00e8 havia de tenir cura dels meus fills\u00bb, \u00abno vaig tenir temps de pensar en la meva malaltia perqu\u00e8 sin\u00f3 m’anava a enfonsar i no podia permetre’m-ho\u00bb.<\/p>\n Quan l’ emoci\u00f3 s’ est\u00e9n en el temps m\u00e9s del necessari. Estar alerta \u00e9s adaptatiu, per\u00f2 si estem alerta tot el temps, ja hem vist que el cos genera una gamma de canvis f\u00edsics que durant un per\u00edode curt de temps ajuda a sobreviure, per\u00f2 mantingut en el temps es traspassa el l\u00edmit tolerable de l’estr\u00e8s, per tant, si no es soluciona acaba donant el s\u00edmptoma en el cos o en el ps\u00edquic. Exemples: \u00abDes del maltractament de la meva exparella visc amb por tot el temps, a equivocar-me, al rebuig…\u00bb. \u00bb Des que va morir la meva mare, estic trist tot el temps, ja no s\u00f3c la mateixa persona\u00bb. \u00abVisc amb una r\u00e0bia tot el temps que no \u00e9s normal, exploto per qualsevol cosa\u00bb, \u00abploro tot el temps i per tot\u00bb, \u00abtinc angoixa tot el dia i no s\u00e9 per qu\u00e8\u00bb<\/p>\n \u00bfQu\u00e8 podem fer?<\/strong><\/p>\n Prendre’ns un caf\u00e8 amb nosaltres mateix@s i preguntar-nos quines emocions estem sentint i quina funci\u00f3 estan fent. Escriure-ho per exemple en una llibreta ajuda a posar consci\u00e8ncia al que ens passa. Tamb\u00e9 pot servir-nos intentar recordar quan va ser la primera vegada que ens vam sentir aix\u00ed i qu\u00e8 estava ocorrent en aquell moment. A vegades dibuixar una l\u00ednia del temps amb esdeveniments importants que ens han ocorregut ajuda a identificar quines emocions hem pogut evitar o ens han pogut sorgir.<\/p>\n Fer cas als senyals que ens dona el cos i no anar acumulant fins a no poder m\u00e9s.<\/p>\n Compartir les emocions amb les persones que ens sentim c\u00f2mod@s \u00e9s una forma de poder expressar-les i ajuda a poder gestionar-les millor.<\/p>\n Sempre que hi hagi un s\u00edmptoma f\u00edsic que no es resol acudir al metge adequat. No posposar-ho. I si a nivell ps\u00edquic no podem gestionar les emocions\u00a0i se’ns escapen de control, demanar ajuda psicol\u00f2gica \u00e9s una bona opci\u00f3 ja que et dona l’oportunitat de tenir m\u00e9s eines per gestionar i tenir millor maneig de les pr\u00f2pies emocions.<\/p>\n \u00a1No ho dubtis, para i pr\u00e8n aquest caf\u00e8 amb tu mateix!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Em sento trist, enfadat, ansi\u00f2s, temer\u00f2s… \u00bfAlguna vegada t’has parat a pensar, per a qu\u00e8 serveix aquesta emoci\u00f3 o quina funci\u00f3 fa que aparegui? Encara que pugui semblar estrany, tenen una funci\u00f3 adaptativa, que \u00e9s la de sobreviure i hem d’interpretar-les com un senyal per prestar-lis atenci\u00f3 i aix\u00ed aconseguir una millor consci\u00e8ncia de les […]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[205,43,206,207,90,129,208],"tags":[212,46,211],"class_list":["post-1501","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-autoconocimiento-ca","category-bienestar-ca","category-emociones-ca","category-estado-emocional-ca","category-psicologia-sense-categoria","category-psicologia-ca","category-salud-ca","tag-cos","tag-emocions","tag-psicosomatica-ca"],"acf":[],"yoast_head":"\n