Les relacions de parella no sempre són fàcils, passem per diferents fases on ens enfrontem a nombrosos reptes que a vegades no sabem com resoldre. Quan estem en parella és habitual que apareguin confrontacions, discussions i desenteniments sobre diversos temes. A més, aquesta relació tan estreta sovint fa aflorar creences pròpies, limitacions o valors dels quals no som conscients o ens costa prendre consciència en veure’ls reflectits en l’altre.
És molt important que davant aquestes diferències o desacords inevitables i naturals que tinguem amb la parella, comptem amb estratègies i recursos adequats per a poder resoldre’ls. Aquí radica un dels pilars pel funcionament satisfactori de la parella: els mecanismes de resolució de conflictes.
John Gottman, psicòleg expert en les relacions de parella, ha estudiat els factors comunicatius que fan que, si es repeteixen amb freqüència, la relació es vagi destruint. Són els anomenats “Els 4 Genets de l’Apocalipsi”. Us comptem en què consisteixen cadascun d’ells:
- Actitud de defensa: es tracta d’una actitud que nega la responsabilitat pròpia en el conflicte, i per tant impedeix qualsevol possible acció per a resoldre’l. Al no sentir que soc responsable no actuaré per a resoldre-ho, si no que contràriament, centraré els meus esforços a defensar-me de l’atac, victimitzar-me i/o atacar a l’altre.
- Actitud evasiva: quan ens sentim inundats o sobrepassats per les emocions que ens generen el conflicte podem caure en l’error de mostrar indiferència o absentisme en la discussió. Sembla que no ens importa. És important trobar estats calmats, pot ser més tard, per a poder mostrar compromís i implicació en la discussió.
- Crítica destructiva: consisteix en realitzar un judici sobre l’altre, expressar de manera irrespectuosa una queixa o desacord cap a l’altre membre de la parella. Amb la crítica destructiva acabem invalidant aspectes de la personalitat o caràcter de la parella en comptes de centrar-nos en expressar l’acció o fet que ens ha molestat.
- Menyspreu: es tracta de l’atac directe cap a la nostra parella, de manera verbal o no verbal. De manera verbal aquest menyspreu pot expressar-se mitjançant insults, sarcasmes o ironies, burles, …
Si en llegir aquests 4 Genets t’has sentit identificat, seria convenient que reflexionessis i si la teva intenció és restaurar la teva parella o tenir una relació saludable, comencessis per revertir aquesta comunicació nociva.
Prenent responsabilitat en el conflicte, comunicant les teves queixes de manera respectuosa i centrades en el fet mateix i mostrant interès per la resolució del problema.
D’aquesta manera estaràs cuidant la teva relació, a la teva parella i a tu mateix.
