Ya son muchos los años que tenemos que combatir con altas temperaturas en meses de verano, todos los años llegan las famosas olas de calor, donde la temperatura se mantiene alta de manera sostenida. Estas olas de calor ya no son excepciones como en su día lo fueron, sino que se espera que suceda con frecuencia. De hecho los expertos nos avisan que debido al cambio climático cada vez la temperatura terrestre será más y más alta. Los termómetros alcanzan temperaturas máximas dignas del desierto y las mínimas no bajan lo suficiente para dormir bien.
Después de los meses de inviernos la gran mayoría de las persones deseamos el buen tiempo; el calor moderado nos anima a salir y a tener relaciones sociales. Pero cuando estas se convierten en temperaturas extremas puede provocar efectos psicológicos desagradables. No todas las personas toleramos de la misma forma el calor, así mismo en cada una de ellas se podrá experimentar unos u otros efectos psicológicos.
Existen muchos estudios en los que relacionan el aumento de las temperaturas con cambios en nuestro estado de ánimo y comportamiento; en el blog de hoy hablaremos de cuales son aquellos efectos psicológicos que pueden aparecer en nosotxs y qué podemos hacer para combatirlos.
Los efectos más comunes serian los que se mencionan a continuación, como se podrá observar unos están relacionados con los otros provocando una escalada de síntomas y efectos.
- Cansancio y agotamiento físico. Este suele ir acompañado de desmotivación, pasividad, tendencia a dejarlo todo para mañana (procrastinación)
- Pensamientos de pesimismo y desesperanza
- Frustración
- Relacionado con el mundo laboral falta de concentración que genera un descenso del rendimiento laboral
- Cambios de humor, los más comunes mal humor y cierta irritabilidad.
- Estado depresivo y ansiedad
- Estrés
- Insomnio
Ante las altas temperaturas siempre se recomiendan varias acciones a realizar con el fin de no tener efectos nocivos para la salud física, pero no debemos olvidarnos de nuestra salud mental; para poder mitigar los efectos psicológicos negativos del calor podemos seguir estos consejos. Consejos que estan orientado al autocuidado.
- Busca espacios al aire libres para relacionarte y salir que ofrezcan sombra o refrigeración
- Hidrátate bien
- Utiliza roba fresquita, cómoda y de colores claros
- Huye del sedentarismos e incorpora deporte de manera regular; evitando las horas de máxima calor. Las mejores horas son a la salida y puesta de sol. el ejercicio físico aporta bienestar físico y emocional.
- Sigue una alimentación sana y equilibrada
- Intenta mantener, en la medida de lo posible, tu rutina de descanso.
Es importante cuidarse todas las épocas del año y en todas la temperaturas, pero cierto es que en aquellas donde puede haber mas afectación debemos poner toda nuestra energía.
Espero que todas estas palabras hayan sido de ayuda.
Meritxell Alcaraz
