Quantes vegades ens hem sentit ansiosos? Quantes vegades hem sentit a algú que havia tingut ansietat o hem estat amb ell en un moment d’ansietat?
Tenir ansietat és una cosa molt comuna avui dia, constantment la veiem en nosaltres mateixos o al nostre voltant. Però… per què? D’on ve?
Actualment, estem molt poc acostumats a tolerar el sofriment, a acceptar i acceptar-nos quan alguna cosa no va bé o ens fa sentir malament. I per a no sentir aquest malestar solem fer estratègies evitatives o distractores.
Et sona familiar? Ho reconeixes en tu mateix? Amb distractors ens referim a coses que segurament has practicat en més d’una ocasió. Uns exemples serien:
– Ocupar-te tot el temps per a evitar pensar.
– Treballar molt o tenir molt d’oci sense descans.
– Focalitzar-nos en el menjar o un altre interès o activitat.
– No parlar del tema.
– Actuar com si no estigués passant res, …
Doncs bé, quan ens passa això, quan intentem no connectar amb el malestar o sofriment, aquest se’ns va acumulant. A curt termini obtenim el benefici desitjat, no sentir el sofriment, però a llarg termini aquest malestar acumulat, al qual no hem fet cas durant massa temps, es manifestarà amb major intensitat. L’ansietat serà una possible manifestació que segons la seva gravetat podrà arribar a afectar-nos en el nostre dia a dia.
Què fer llavors?
Serà important atendre’ns, escoltar-nos, posar paraules al que ens està passant i donar-nos temps per a viure-ho i processar-ho. Exterioritzar-ho també ens ajudarà a regular-nos i comprovarem com gràcies a tot això el malestar, contràriament al que ens podria semblar, disminueix i ens anem trobant més reconfortats.
T’animo que ho comprovis per tu mateix. Comença pot ser amb malestars menys rellevants per a agafar pràctica i confiança en tu, i així experimentaràs el benefici d’acollir els teus propis estats i emocions!
