Arribats hores d’ara, sembla que el Covid19 ja no és la primera notícia de les portades. Ja no estem patint aquests canvis setmanals en les normes de prevenció dels contagis. Ja ens estan vacunant. I els hospitals té un ambient més relaxat. Sembla que les aigües s’han calmat una mica i una nova realitat estem construint. Una nova realitat cada vegada més normalitzada i en què assumim que el Covid19 és un element més amb què conviure.
Però això no vol dir que no puguem sentir malestar. Sigui per la nostra salut o la dels nostres éssers estimats. Sigui per la inestabilitat laboral o l’experimentació de dificultats en la recerca de l’ocupació. Sigui per les restriccions a l’hora de l’oci o perquè ens acompanyen constants sensacions d’alerta o/i incertesa. En resum, podem tenir un i mil motius propiciats pel Covid pels quals poder estar angoixats/des. Després pot estar la part contrària, la manca de consciència i despreocupació. En aquest cas, tampoc s’està exempt d’efectes perjudicials.
La idea és poder contrarestar aquests efectes a força d’autocura. Llavors, com podríem cuidar-nos?
- Tenir organitzada la nostra rutina, encara que sense extrema rigidesa perquè sempre hi ha imprevistos. Crear espais per a les obligacions i l’oci, sense deixar que aquests sorgeixin per si mateixos.
- Respectar els horaris i els bons costums de les necessitats bàsiques com la son i l’alimentació.
- Fer esport, que no només ens ajuda a mantenir la forma física sinó a la regulació emocional.
- Dedicar moments a un/a mateix/a. Per poder connectar amb les nostres necessitats. O per experimentar emocions positives fent activitats que ens agradin o donant-nos un caprici.
- Practicar la relaxació a través de la respiració o el mindfulness.
- Anar a un/a especialista en psicologia. Sobretot, si observem que estem desbordats per l’estrès, l’ansietat, la profunda tristesa o els problemes de la son, entre d’altres.
Us animo a posar en pràctica conscient aquests remeis, en temps de Covid i sempre.
