El 8 de marzo se conmemora el Día Internacional de la Mujer, una fecha propicia para hablar de la salud mental de las mujeres.
Ser mujer se considera un factor de riesgo para la salud mental, para entender esto debemos mirar la Sociedad en la que vivimos en la que existen desigualdades sociales desfavorables para las mujeres que afectan directamente a nuestra salud mental.
En las mujeres se observa una mayor prevalencia de depresiones, ansiedad, somatizaciones y trastornos del comportamiento alimentario. Por todo esto es necesario que aprendamos a cuidarnos.
Consejos para cuidar nuestra salud mental.
1- practica el autocuidado (mímate, priorízate)
2- lleva una vida saludable (vigila lo que comes, las horas que duermes, haz ejercicio físico)
3- ten metas (motívate para conseguir cambios, establece tus prioridades en la vida)
4- cuidado con lo que piensas (no alimentes los pensamientos negativos e intenta cambiar patrones de pensamiento para fijarte las cosas buenas de la vida)
5- cuida tu vida social (sal con amigos, conversa con gente, relaciónate)
6- conéctate con otras mujeres, tal vez estén pasando por lo mismo y puedes aprender de sus recursos.
7- si lo crees necesario acude a un profesional, si crees que estás pasando por un mal momento y no tienes herramientas para salir adelante ponte en contacto con un profesional.
