Dia Internacional de la Dona

El 8 de març es commemora el Dia Internacional de la Dona, data propicia per parlar de la salut mental de les dones.

Ser dona es considera un factor de risc per a la salut mental, per entendre això hem de mirar la Societat en què vivim on hi ha desigualtats socials desfavorables per a les dones que afecten directament la nostra salut mental.

En les dones s’observa una prevalença més gran de depressions, ansietat, somatitzacions i trastorns del comportament alimentari. Per tot això cal que aprenguem a cuidar-nos.

Consells per cuidar la nostra salut mental.

1- practica l’autocura (mima’t, prioritza’t)

2- porta una vida saludable (vigila el que menges, les hores que dorms, fes exercici físic)

3- tingues metes (motiva’t per aconseguir canvis, estableix les teves prioritats a la vida)

4- compte amb el que penses (no alimentis els pensaments negatius i intenta canviar patrons de pensament per fixar-te les coses bones de la vida)

5- cuida la teva vida social (sal amb amics, conversa amb gent, relaciona’t)

6- connecta’t amb altres dones, potser estiguin passant pel mateix i pots aprendre dels seus recursos.

7- si ho creus necessari acudeix a un professional, si creus que estàs passant per un mal moment i no tens eines per tirar endavant posa’t en contacte amb un professional.