El estrés es una reacción natural de todos los animales.
Sin embargo, los seres humanos convertimos la reacción al estrés en algo bien diferente de lo que lo haría un león. Los peligros que nos amenazan no son reales en muchas ocasiones, sino que son peligros mentales mucho más persistentes que pueden provocarnos problemas de sueño, dolores musculares, problemas gastrointestinales, problemas cardiovasculares y un largo etcétera.
El estrés está mediado por el miedo o la rabia. Cuando estamos sometidos al estrés en nuestra vida, en nuestro trabajo, de manera prolongada, aparecerán reacciones de miedo donde predominarán respuestas de evitación. Es decir, pospondremos las tareas que nos estresan o miraremos para otro lado. Este tipo de reacción dejará el problema sin resolver, lo que nos generará más estrés. ¡Haremos la bola más grande!
Deberemos analizar lo que nos genera estrés teniendo en cuenta si está en nuestra zona de control o no. Si está claramente en esta zona, deberíamos ser capaces de resolverlo para siempre.
La sabiduría china lo expresa de la siguiente manera:” Si tu problema escapa a tu área de influencia ¿para qué preocuparte?, no hay nada que puedas hacer. Por el contrario, si tu problema está en tu círculo de control ¿por qué preocuparte? ¡Resuélvelo!
Ahora podrías regalarte un momento: fíjate en los momentos de estrés del día. Observa cual es la causa o estresor y cuál es tu comportamiento. ¿Quizás te veas capaz de modificar alguna cosa? ¿Podrías responder de una manera diferente? Se trata de buscar una respuesta más adaptativa, más adecuada, es decir, que me ayude a encontrarme bien conmigo mismo y con el entorno.
¿Has podido identificar algún hecho o acontecimiento que me haya generado estrés en el día de hoy? ¡Felicidades! Ahora estas en el camino de encontrar soluciones.
