Dormo malament perquè em trobo trist o, al contrari, em sento deprimit perquè no dormo bé?
La relació entre els problemes mentals i el son és complexa i s’estableix a nivells múltiples:
– La majoria dels problemes mentals van acompanyats d’insomni.
– Molts fàrmacs per al tractament dels problemes mentals poden afectar el son (pe, dormir més, però pitjor).
– Moltes substàncies (p.e. alcohol, cànnabis) i fàrmacs (p.e. tranquil·litzants) poden afectar tant l’estat mental com l’estructura del son. Al principi em sento i dormo millor, després cada cop pitjor.
– Els problemes de son (p.e. apnees, narcolèpsia) poden ser causa de problemes mentals.
– Els problemes de son poden ser el primer símptoma de trastorn mental (p.e. trastorn conducta REM i demència).
– Alguns trastorns mentals associen trastorns del son característics (p.e. trastorns del ritme circadià al TDAH).
– I un llarguíssim etcètera…
TRES idees clares:
1- Dormir NO és apagar un interruptor. El cervell ha de passar per diverses fases de son superficial i profund, i si aquest patró s’altera podem arribar a dormir moltes hores sense sentir-nos descansats durant el dia.
2- Cal tractar la CAUSA del problema de son, no tapar-ho amb substàncies legals o il·legals.
3- El DIAGNÒSTIC DIFERENCIAL dels problemes del son inclou:
a. Trastorns d’insomni
b. Trastorns respiratoris (p.e. sdme Apnea-Hipopnea del Son)
c. Hipersòmnies centrals (p.e. Narcolèpsia)
d. Trastorns del ritme circadià (p.e. treball a torns)
e. Parasòmnies (p.e., paràlisi del son)
f. Trastorns del moviment (p.e., sdme cames inquietes)
g. Trastorns neurològics (p.e., migranyes)
h. Trastorns mèdics (p.e, fatiga crònica, fibromiàlgia)
i. Ús de substàncies (p.e., alcohol, cànnabis)
j. Trastorns mentals (p.e., depressió, trastorn bipolar, TDAH)
Recorda: la nit ocupa un terç de la teva vida. Cuida’t de dia, cuida’t de nit.
Feliç Dia Mundial del Son!!
