¿Duermo mal porque me encuentro triste o, por el contrario, me siento deprimido porque no duermo bien?
La relación entre los problemas mentales y el sueño es compleja y se establece a múltiples niveles:
– La mayoría de los problemas mentales se acompañan de insomnio.
– Muchos fármacos para el tratamiento de los problemas mentales pueden afectar el sueño (p.e., dormir más, pero peor).
– Muchas sustancias (p.e. alcohol, cannabis) y fármacos (p.e. tranquilizantes) pueden afectar tanto el estado mental como la estructura del sueño. Al principio me siento y duermo mejor, después cada vez peor.
– Los problemas de sueño (p.e. apneas, narcolepsia) pueden ser causa de problemas mentales.
– Los problemas de sueño pueden ser el primer síntoma de trastorno mental (p.e. trastorno conducta REM y demencia).
– Algunos trastornos mentales asocian trastornos del sueño característicos (p.e. trastornos del ritmo circadiano en el TDAH).
– Y un largo etcétera…
TRES ideas claras:
1- Dormir NO es apagar un interruptor. El cerebro debe pasar por diversas fases de sueño superficial y profundo, y si se altera este patrón podemos llegar a dormir muchas horas sin sentirnos descansados durante el día.
2- Hay que tratar la CAUSA del problema de sueño, no taparlo con sustancias legales o ilegales.
3- El DIAGNOSTICO DIFERENCIAL de los problemas del sueño incluye:
a. Trastornos de insomnio
b. Trastornos respiratorios (p.e. sdme Apnea-Hipopnea del Sueño)
c. Hipersomnias centrales (p.e. Narcolepsia)
d. Trastornos del ritmo circadiano (p.e. trabajo a turnos)
e. Parasomnias (p.e., parálisis del sueño)
f. Trastornos del movimiento (p.e., sdme piernas inquietas)
g. Trastornos neurológicos (p.e., migrañas)
h. Trastornos médicos (p.e, fatiga crónica, fibromialgia)
i. Uso de sustancias (p.e., alcohol, cannabis)
j. Trastornos mentales (p.e., depresión, trastorno bipolar, TDAH)
Recuerda: la noche ocupa un tercio de tu vida. Cuídate de día, cuídate de noche.
¡¡Feliz Día Mundial del Sueño!!
