Les relacions de parella no sempre són fàcils, passem per diferents fases on ens enfrontem a nombrosos reptes que de vegades no sabem com resoldre. Quan estem en parella és habitual que apareguin confrontacions, discussions i desentendiments sobre diversos temes.
És molt important que davant d “aquestes diferències o desencontres inevitables i naturals que tinguem amb la parella, comptem amb estratègies i recursos adequats per poder resoldre” ls. Aquí rau un dels pilars per al funcionament satisfactori de la parella: els mecanismes de resolució de conflictes.
John Gottman, psicòleg expert en les relacions de parella, ha estudiat els factors comunicatius que fan que, si es repeteixen sovint, la relació es vagi destruint. Són els anomenats “Els 4 Genets de l’Apocalipsi”. Us expliquem en què consisteixen cadascun:
- Actitud de defensa: es tracta d “una actitud que nega la responsabilitat pròpia en el conflicte i, per tant, impedeix qualsevol possible acció per resoldre” l.
- Actitud evasiva : quan ens sentim inundats o sobrepassats per les emocions que ens generen el conflicte podem caure en l’error de mostrar indiferència o absentisme a la discussió. Semblant que no ens importa. És important trobar estats calmats, potser més tard, per poder mostrar compromís i implicació a la discussió.
- Crítica destructiva: consisteix a fer un judici sobre l “altre, expressar irrespectuosament una queixa o desacord cap a l” altre membre de la parella. Amb la crítica destructiva acabem invalidant aspectes de la personalitat o caràcter de la parella en comptes de centrar-nos a expressar l “acció o el fet que m” ha molestat.
- Menyspreu : es tracta de l’atac directe cap a la nostra parella, de forma verbal o no verbal.
Si en llegir aquests 4 Genets t’has sentit identificat, seria convenient que reflexionessis i si la teva intenció és restaurar la teva parella o tenir una relació saludable, començares per revertir aquesta comunicació perjudicial.
Prenent responsabilitat en el conflicte, comunicant les teves queixes de manera respectuosa i centrades en el fet mateix i mostrant interès per resoldre el problema.
D’aquesta manera estaràs cuidant la teva relació, la teva parella i tu mateix.
