Què són les relacions tòxiques?
Per a poder entendre-les, es pot fer una relació amb el significat de la paraula tòxic. Quan alguna cosa és tòxica, es refereix al fet que allò amb què prenem contacte, ens produeix mal, ens és perjudicial o ens pot “enverinar”. Si ho extrapolem a les relacions, significa, que el que estem vivint amb aquesta relació, ens fa mal i ens fa estar i trobar-nos malament. Encara que faré referència a la parella, es dona en qualsevol tipus de relació, pot ser un amic, un familiar, un cap de feina… El que és important detectar, és que, en comptes d’aportar-nos coses positives, ens sentim malament quan ens relacionem o també quan no estem amb la persona.
- Existeix una desigualtat important en el donar i rebre. És quan dones i dones i per l’altre costat reps molt poc o gairebé res. En les relacions, encara que ens diguin moltes vegades que cal donar sense esperar rebre, ha d’existir un equilibri de reciprocitat entre el que dones i reps.
- Existeixen moltes discussions. Examina quantes has tingut en l’últim mes i compte amb l’excusa “però és que quan estem bé, estem molt bé”.
- Existeix dependència, és a dir, no estar amb la persona, genera ansietat, tristesa, preocupació, control…
- Deixes de ser tu mateix@ i comences a actuar pensant en com li agradaria a la teva parella que fossis o evitant tot allò que el molesta o li fa enfadar-se.
- Malgrat no ser cert o irracional el que et diu del que fas malament o del que no li agrada de tu, et genera tants dubtes que acabes qüestionant-te i justificant-ho tot.
- Faltes de respecte, xantatge, manipulació, gelosia, insults, agressió física, no oblidis que és maltractament i és intolerable e injustificable.
- La majoria dels conflictes es resolen tenint relacions sexuals. Compte amb el “és que no trobaré a ningú igual en el llit”, “és que a nivell sexual va tan bé” o “a mi em fa molta vergonya la part sexual, i ja tènia confiança i no sé si seré capaç que una altra persona accepti de nou els meus complexos”.
- Esteu més temps compartint amb gent, que estant sols. Les parelles han de compartir temps tot sols, no estant sempre amb amics o familiars.
- Teniu temps o metes molt diferents. Això no significa que l’altra persona sigui dolenta, però no voleu el mateix, i, quedar-se esperant, és nociu perquè no ocorre el que desitgem. Creiem que això canviarà o el nostre amor farà que triï el que nosaltres volem. Exemples com: un vol tenir fills i l’altre no, o un vol sortir més de festa amb els amics, viatjar o treballar per l’estranger sense voler comprometre’s encara.
Què pots fer per a poder deixar una relació tòxica?
- El primer pas, és reconèixer, que la relació et fa mal, que ho estás passant més vegades malament que poques bé. Fes un registre de totes aquestes vegades que estàs patint, perquè ajuda a posar realitat allò a què estem amagant, per no prendre una decisió que ens és tan difícil.
- Escriu en una fulla els valors (confiança, fidelitat, respecte, comunicació, compte…) que més t’agrada que tingui una parella i els valors que millor et defineixin de com ets. Després, observa si aquests valors, els té la persona amb la qual estàs. No t “agafis” amb què té alguns, mereixes que tingui gairebé tots per a tu.
- T’ajudarà deixar d’imaginar amb l’esperança. Esperem que canviï, al fet que s’adonin que som valios@s, que ens triaran perquè ens hem portat molt bé… I aquesta espera, ens danya i ens fa que el dolor s’allargui en el temps. Intenta canviar tu i no esperar massa al fet que l’altre canviï. Recorda que vals molt independentment del que faci l’altre.
- A vegades pot aparèixer el nostre ego dient-nos que ens hem de quedar, perquè ens mereixem recollir els fruits sembrats i no una altra persona que vingui després. Sent -te bé, d’haver ajudat, però no et quedis atrapat en aquest pensament perquè et fa mal i sinó ha canviat en molt de temps, no vol ajuda o no vol el canvi, dona’t amor, apartant-te i deixant-li anar. Mereixes cuidar-te!
- És necessari superar la por d’estar sol. Connecta amb la solitud, amb el dolor de no estar amb aquesta persona. Dona’t temps per a fer el dol. Envolta’t de gent que et vulgui, t’escolti i t’acaroni. Si necessites ajuda, demana-la. Connecta amb tu mateix i recorda lo valuós que ets. A poc a poc veuràs que anirás recuperant les ganes de fer coses i viure coses noves.
- Allibera’t de la culpa. No et torturis de si hagués fet això, hagués passat o no tal cosa, això ho vaig fer malament… Perdona’t! Treu- lo positiu de la relació. I sobretot recorda, que no vols que es torni a repetir en la següent, sempre t’ajudarà a posar límits i a protegir-te.
Una relació sana és aquella on pots ser tu, on se’t respecta per això, i se’t cuida. I en comptes de preocupar-te per la relació, creixeu i sumeu junts. Recorda, tots mereixem amor i una relació sana, i aquesta comença amb estimar-te tu primer. Estima’t!
