El Estrés Cotidiano y Cómo Gestionarlo: Estrategias para el Bienestar Mental
En el frenesí diario, el estrés se convierte en un acompañante constante. Las demandas laborales, las tensiones familiares y las preocupaciones personales pueden acumularse, afectando nuestra salud mental. La gestión efectiva del estrés cotidiano es esencial para cultivar un bienestar psicológico duradero. Causas del Estrés Cotidiano: En el ritmo frenético de la vida diaria, el […]
¿A QUIÉN RECOMENDARIAMOS EMDR?
La terapia con EMDR es un método de abordaje psicoterapéutico que ha demostrado su eficacia en múltiples psicopatologías. Es un método que utiliza la estimulación bilateral para generar cambios positivos en el sistema nervioso. Esta estimulación bilateral provoca una serie de efectos beneficiosos como, por ejemplo, activar el sistema nervioso parasimpático y hacer que el […]
El Autocuidado: Cuidándote a ti mism@ para una vida equilibrada
El ritmo acelerado de la vida moderna nos lleva a estar constantemente ocupados, atendiendo responsabilidades laborales, familiares y sociales. En medio de todas estas demandas, es fácil que olvidemos lo más importante: cuidar de nosotros mismos. El autocuidado es una práctica esencial en nuestras vidas para mantener un equilibrio emocional y físico. ¿Qué es el […]
La necesidad de control
El miedo a la incertidumbre es muy común en los humanos. Por este motivo, intentamos controlar lo que nos rodea. Esta conducta refuerza nuestra sensación de seguridad y nos da sensación de poder sobre la incertidumbre, permitiéndonos controlar sentimientos de ansiedad relacionados con esta. Pese a esto, la necesidad de tomar decisiones sin certeza de […]
¿CUÁL ES TU ESTADO NEGATIVO FAVORITO QUE TE IMPIDE DAR EL GRAN SALTO EN TU VIDA?
Los estados negativos a los que nos solemos enganchar son el auto-juicio o autocrítica, la crítica hacia los demás, la culpa, la preocupación constante, el autosabotaje, la tristeza, la ansiedad, la ira, el miedo, la envidia. A veces estos estados aparecen incluso cuando las cosas nos van bien, entonces nuestra mente empieza a sabotearnos con […]
Cómo afrontar nuevas etapas
A pesar de que a veces cueste aceptarlo, la vida es un cambio constante, no hay nada que dure siempre, aunque nos aferremos a ello. Por un lado, podemos hablar de las grandes etapas de la vida: niñez, adolescencia, edad adulta y madurez, pero también podemos hablar de otras muchas etapas que duran menos y […]
Duelo saludable y Duelo Complicado.
¿ Qué entendemos por duelo? El origen del duelo proviene del latín y significa dolor. El ser humano ante una pérdida importante( no sólo puede ser física de alguien,también lo es, una ruptura de pareja,un cambio de vida, una enfermedad..) debe pasar por un proceso de sentir dolor que es adaptativo y saludable. El duelo, […]
TRAUMA y trauma
Normalmente si nos preguntan qué es un trauma. Todos y todas hablaríamos de un estado psicológico negativo tras experiencias como la pérdida de un familiar, una enfermedad grave o haber vivido un desastre natural. Y estaríamos en lo cierto, porque todas estas situaciones cumplen con las tres características de lo que entendemos como traumático. En […]
ENCANTADA DE CONOCERTE, EMDR
Encantada de conocerte…. EMDR Estaba estudiando psicología, cuando una muy buena amiga se vio rodeada de los poderosos tentáculos de la ansiedad. Me vino a explicar sus sufrimientos, porque un trastorno de ansiedad hace sufrir muchísimo. Yo, como amiga, la escuché, le ofrecí un hombro donde llorar y me alegré cuando me dijo “voy a […]
Cuando no se resuelve el trauma y se repite una y otra vez: El trastono por estrés post traumático (TEPT).
CUANDO LO VIVIDO SE REPITE UNA Y OTRA VEZ. Todos vivimos experiencias que nos marcan a lo largo de la vida, pero por lo general con el tiempo, el apoyo de familiares o amigos y el autocuidado podemos superarlas. Cuando la experiencia es tan intensa o el efecto que produce en nosotros es tan […]
