La necessitat de control
La por a la incertesa és molt freqüent en els humans. Per aquest motiu, intentem controlar el que ens envolta. Aquesta conducta reforça la nostra sensació de seguretat i ens genera sensació de poder sobre la incertesa, permetent-nos controlar sentiments d’ansietat relacionats amb aquesta. Malgrat això, la necessitat de prendre decisions sense certesa de resultat […]
Exercicis de comunicació eficaç amb la parella
La comunicació de parella és un dels pilars sobre els quals descansa la relació. De com funcioni aquesta comunicació pot dependre que la relació sigui duradora i satisfactòria per a tots dos. Us expliquem alguns punts a tenir en compte per a fomentar aquesta comunicació amb la parella. Primer escolta, l’escolta activa pot semblar fàcil, […]
QUIN ÉS EL TEU ESTAT NEGATIU FAVORIT QUE T’IMPEDEIX FER EL GRAN SALT EN LA TEVA VIDA?
Els estats negatius als quals ens solem enganxar són l’acte-judici o autocrítica, la crítica cap als altres, la culpa, la preocupació constant, l’autosabotatge, la tristesa, l’ansietat, la ira, la por, l’enveja. A vegades aquests estats apareixen fins i tot quan les coses ens van bé, llavors la nostra ment comença a sabotejar-nos amb pensaments del […]
No tenir parella no vol dir estar sol o sola
Aviat arriba Sant Valentí i si estàs solter o soltera prepara’t per a sentir-te com si fossis una persona d’un altre planeta. Comencen els anuncis de parelles amoroses i productes en forma de cors vermells. La conclusió és, si no tens parella estàs fent alguna cosa malament. I aquesta conclusió pot produir una pressió molt […]
DONES I TRASTORN PER DÈFICIT D’ATENCIÓ
Vols dir que no sóc vague, ximple ni estic malament del cap? És un suggeridor títol de Kate Peggy i Raimundo («You Pixen I’m Not Lazy, Stupid or Crazy?!) i reflecteix la vivència de la majoria de les persones amb TDAH que no han estat diagnosticades. Al llarg de la seva infància i l’adolescència han sentit com els seus pares i professors es queixaven que no […]
PROPÒSITS 2023
Com cada any quan acaba desembre, és un bon moment per a fer balanç d’aquests últims 12 mesos: on estem, cap a on volem anar, com estem portant la nostra vida, i cap a on ens agradaria que fos. En el nou temps que s’obre davant nosaltres ple d’esperança. Crec que és una ocasió immillorable […]
SOBREVIURE AL ESTRÉS NADALENC I AL SINDROME DEL PAPA NOEL
Com et sents aquests dies? Com vas amb els regals? Et poses molta pressió pels àpats, els regals, l’arbre, les trobades amb familiars? Vols agradar i quedar bé amb tothom però et costa un estrès a vegades massa alt? T’agradaria portar millor aquest Nadal? La veritat tots patim més o menys el síndrome del Pare […]
Relacions tòxiques.
Què són les relacions tòxiques? Per a poder entendre-les, es pot fer una relació amb el significat de la paraula tòxic. Quan alguna cosa és tòxica, es refereix al fet que allò amb què prenem contacte, ens produeix mal, ens és perjudicial o ens pot «enverinar». Si ho extrapolem a les relacions, significa, que el […]
LA REGULACIÓ EMOCIONAL
Introducció: Quan parlem de regulació emocional hem de tenir en compte alguns conceptes bàsics sobre la nostra biologia i com aquesta influeix en el nostre desenvolupament i adaptació al mitjà al llarg de la nostra vida. Naixem amb un sistema biològic orientat a la supervivència a través del desenvolupament del vincle primari amb la mare […]
Dol Saludable i Dol Complicat
Què entenem per dol? L’origen del dol prové del llatí i significa dolor. L’ésser humà davant d’una pèrdua important (no parlem només d’una pèrdua física d’algú, sinó també pot ser una ruptura de parella, un canvi de vida, una malaltia,…) ha de passar per un procés de sentir dolor que és adaptatiu i saludable. […]