Alguna vegada has sentit que alguna cosa del passat segueix afectant la teva vida, encara que intentes seguir endavant? El trauma emocional pot ser invisibile, però el seu impacte en el teu dia a dia és molt real. Hi ha moments en la vida que ens deixen una empremta profunda i aquest dolor es converteix en una ombra que no sabem com deixar enrere. El que abans semblava un record llunyà, continua afectant el nostre benestar emocional i físic. Si alguna d’aquestes experiències et ressona, probablement tens seqüeles d’un trauma emocional que encara no has processat completament.

Els records intrusius, les emocions incontrolables o la sensació constant d’estar alerta són senyals que el teu cos i la teva ment t’estan demanant atenció.

• La teva ment està en constant alerta, com si mai poguessis relaxar-te del tot.
• Tens dificultats per trobar calma, fins i tot en moments de descans.
• Vénen a tu records intrusius o sensacions intenses i no les pots controlar quan recordes certs moments.
• Evites llocs, persones o situacions que et connecten amb experiències difícils.
• Pateixes canvis d’humor sobtats, ansietat o por sense una raó clara.
• Et sents desconnectat/da de tu mateix/ai dels altres.
• El teu cos també es ressent: dolors musculars, fatiga, problemes digestius o dificultats per dormir.

Si vols conèixer més aquí et deixo:

10 Preguntes freqüents sobre el trauma emocional

1. El trauma emocional és només una cosa del passat?
No, el trauma no és una cosa que està en el passat. Tot i que les experiències traumàtiques poden haver passat en un altre moment, l’impacte pot seguir present a la teva vida. Pot manifestar-se a través de records que tornen una vegada i una altra, reaccions emocionals intensos o fins i tot canvis en com se sent el teu cos.

2. Què vol dir tenir trauma emocional?
El trauma és quan una experiencia emocionalment intensa  que et costa processar-ho mental i emocionalment. No ha de ser una cosa “dramàtica” com una guerra o un accident greu.

3. Per què el trauma segueix afectant-me si ja va passar?
És normal que el trauma segueixi afectant-te, fins i tot després que hagi passat. Aquest esdeveniment deixa una empremta a la teva ment i cos que segueix reaccionant de forma automàtica. Pots sentir-te més alerta, desconnectat/da o fins i tot el teu cos pot patir dolors o malestars sense cap raó clara. El trauma no és només un record, sinó una reacció contínua que el teu cos i ment repeteixen, moltes vegades sense que te n’adonis.

4. Quan es considera trauma? Totes les experiències difícils són trauma?
No. No totes les experiències difícils generen trauma, però totes les experiències difícils poden generar un trauma emocional.

5. Quins tipus de trauma hi ha?

Hi ha dos tipus principals de trauma:

• Trauma simple: Sol ser causat per un esdeveniment aïllat, com ara un accident, un desastre natural o una pèrdua sobtada.
• Trauma complex: Prové d’experiències més prolongades o repetides, com ara abús emocional, negligència o estrès crònic.

6. Per què algunes persones semblen superar un esdeveniment traumàtic i d’altres no?
Cada persona reacciona de manera diferent a un esdeveniment difícil. El que pot no afectar-te gaire, a una altra persona li pot deixar una empremta més profunda. Això és perquè el trauma no només depèn de l’esdeveniment, sinó de com ho vivim emocionalment, físicament i mentalment.
Allò que sents és vàlid, i no es mesura per la “gravetat” objectiva de l’esdeveniment, sinó pel que aquest esdeveniment fa amb la teva sensació de seguretat i control.

7. Com es manifesta el trauma? Com puc saber si estic vivint amb les seqüeles d’un trauma?

El trauma pot afectar tant la teva ment, les teves emocions com el teu cos de moltes maneres. Alguns dels efectes més comuns són:

• Emocional i mental: Por intensa, sentir-se bloquejat o tenir dificultats per concentrar-se.
• Records intrusius: Com tenir pensaments o malsons recurrents sobre el que va passar.
• Evitació i desconnexió: Allunyar-se de situacions o persones que recorden l’esdeveniment o sentir-te emocionalment distant.
• Estat d’alerta constant: Irritabilitat, insomni i sentir-te sempre en perill.
• Símptomes físics: Mals de cap, fatiga, problemes digestius o malestars relacionats amb l’estrès.
• Dificultats en les relacions: Problemes per confiar en els altres o sentir-te aïllat.

Si no es tracta, aquests efectes poden durar més temps i empitjorar.

8. ¿ Com puc abordar el trauma? Es pot superar el trauma?
Sí, el trauma pot semblar una mica difícil de superar, però amb el suport adequat, és completament possible.

Aquí et deixo alguns passos que et poden ajudar:

9. 5 passos per superar un trauma emocional

1. Reconèixer el trauma: El primer pas és acceptar que allò que vas viure et va afectar de manera significativa, i no minimitzar-ne l’impacte.
2. Buscar suport professional: La psicoteràpia és una eina clau per abordar el trauma i començar a curar-se. Especialment la teràpia enfocada al trauma com l’EMDR. A Cais pots fer teràpia EMDR amb una bona terapeuta qualificada.
3. Construir una xarxa de suport: Parlar amb amics, familiars o persones de confiança pot fer que el procés de curació sigui més fàcil.
4. Practicar l’autocura: Activitats com la meditació, l’exercici i tenir una rutina saludable et poden ajudar a reduir l’estrès i curar-se a poc a poc.
5. Tingues paciència amb tu mateix/a: Recuperar-se del trauma no és una cosa que passi immediatament. És un procés gradual, i cal temps i compassió per a un mateix.

10. Quin tipus de teràpia per al trauma emocional és més recomanable?

• Teràpia Somàtica: S’enfoca com el teu cos i ment estan connectats, ajudant a alliberar les respostes traumàtiques atrapades en el teu sistema nerviós.
• Teràpia EMDR: Ajuda a processar records traumàtics i canviar la manera com els vius emocionalment.
• Teràpia d’Aferrament i Psicoteràpia Relacional: Es centra en curar les ferides emocionals en les teves relacions i ajudar-te a confiar en els altres de nou.

Al centre de psicoteràpia Consulta Cais, entenem que cada experiència traumàtica és única.

Les nostres especialistes estan capacitades per ajudar-te a identificar i enfrontar els efectes del trauma, brindant-te eines perquè reprenguis el control de la teva vida, la seguretat i confiança en tu.

Contacta’ns avui i comença el teu camí cap a la recuperació.