La depressió és una càrrega silenciosa i debilitant que afecta cada aspecte de la vida.

• Sents un buit profund i et manca motivació; les coses que abans et feien alegria ara et semblen sense sentit.
• La fatiga t’acompanya gairebé cada dia, fent que qualsevol activitat, per petita que sigui, et sembli un gran esforç.
• Sols culpar-te a tu mateix/a per sentir-te així, i és difícil deixar d’escoltar aquesta veu interna que et critica constantment.
• Et sents aïllat/da i desconnectat/da del món, com si ningú pogués entendre el que estàs vivint.

Si això us ressona és possible que la depressió estigui afectant el vostre benestar. La depressió és més que simplement sentir-se trist, és una condició emocional profunda que et pot fer sentir com si estiguessis atrapat/da en un túnel sense sortida. Però no esteu sols: moltes persones travessen moments difícils, i és possible sortir d’aquest estat amb el suport adequat i les estratègies correctes.

Causes de la depressió

La depressió pot ésser causada per una combinació de factors biològics, psicològics i socials. Alguns dels factors que poden contribuir a l’aparició de la depressió inclouen:

1. Factors genètics: Les persones amb antecedents familiars de depressió poden ser més propenses a desenvolupar-la. Aquí l’autocura i els límits seran clau en el treball terapèutic.
2. Desequilibris químics al cervell: Els neurotransmissors com la serotonina i la dopamina juguen un paper clau en el control de l’estat d’ànim. A la teràpia introduirem rutines i pautes que ajuden en la regulació d’aquests neurotransmissors.
3. Estrès i esdeveniments traumàtics: Situacions com la pèrdua d “un ésser estimat, problemes laborals, ruptures amoroses o l” abús poden desencadenar depressió. A teràpia treballarem en tot allò que està influint en la teva depressió i estat emocional.
4. Problemes de salut: Malalties cròniques o dolor persistent poden augmentar el risc de depressió. Tractem aquests problemes amb les eines i ajudes necessàries.
5. Factors psicològics: Una autoestima baixa, la tendència a l’autocrítica o la remugació excessiva de pensaments negatius també són factors de risc. Treballarem per millorar l’autoestima, reduir l’autocrítica i promoure una mentalitat més equilibrada.

Com superar una depressió. Tractaments per a la depressió.

Sabem que la depressió pot sentir-se aclaparadora, però el més important és que és una condició tractable.

1. Teràpia psicològica integradora: Aquí, no només ens enfoquem en un aspecte de la depressió, sinó que treballem de manera integral. Tindrem en compte tots els factors que estan influint en el teu estat emocional, per ajudar-te a comprendre millor el que t “està passant i oferir eines que realment t” ajudin a curar des de diferents enfocaments.
2. Redefinir l’autoimatge: Sabem que l’autocrítica pot ser molt dura i la depressió acostuma a reforçar aquests pensaments negatius sobre un mateix. A Cais, treballarem a enfortir la teva autoestima i valor personal. Reduirem l’autosabotatge i ajudarem a aprendre a veure’t d’una manera més amable i compassiva. Amb petites passes, començaràs a sentir-te millor amb tu mateix/a.
3. Autocura interna: L “autocura no és només una cosa física, sinó que també es tracta de ser amable amb tu mateix/a mentalment. Aprendre a cuidar la teva ment, a escoltar les teves emocions ia ser generós amb tu mateix és clau per millorar el teu estat d” ànim. És un procés gradual, però aquí a Cais et recolzarem a cada pas del camí.
4. Mantenir rutines: Sabem que quan la depressió t “agobia, és fàcil perdre l” estructura a la teva vida. Tot i això, tenir una rutina diària, encara que sembli senzill, pot marcar una gran diferència. Establir horaris regulars per menjar, dormir i fer exercici t “ajudarà a sentir-te més equilibrat i menys aclaparat. T” ensenyarem com fer-ne una cosa senzilla i natural.
5. Connectar amb els que et fan bé: De vegades, la depressió ens porta a aïllar-nos, però a Cais t’ajudem a aprendre a envoltar-te de les persones que realment et donen suport i et fan sentir bé. També t’ajudem a posar límits a les relacions o activitats que t’afecten negativament. Reforçar relacions saludables i autèntiques serà una de les bases de la teva recuperació.
6. Practicar tècniques de relaxació: La respiració profunda i altres tècniques de relaxació són eines que poden marcar la diferència quan et sents atrapat en l “ansietat o l” estrès. A Cais, t “ensenyarem aquestes tècniques de manera pràctica perquè les puguis incorporar al teu dia a dia i reduir els nivells d” estrès que acompanyen la depressió.

Sabem que fa temps que superar la depressió, però amb les eines i l’acompanyament adequat, és completament possible. Aquí, a Cais, estem compromesos a ajudar-te a trobar el camí cap al teu benestar, pas a pas, de manera propera i amb tot el suport que necessites.

5 preguntes freqüents de la depressió Què és la depressió?

1.La depressió és estar trist?

La depressió no és una tristesa passatgera que se soluciona amb el pas del temps. És una condició que es pot tornar crònica si no es tracta adequadament. Aquests són els símptomes més comuns:

• Sentiments persistents de tristesa, buit o desesperança: Aquests sentiments solen ser constants i no desapareixen amb el temps.
• Pèrdua d “interès en activitats que abans eren plaents: Les coses que abans t” emocionaven o feien sentir bé ja no tenen el mateix atractiu o satisfacció.
• Fatiga constant i manca d’energia: Fins i tot després de descansar o dormir, et sents esgotat i sense forces per realitzar les tasques quotidianes.
• Dificultat per concentrar-se o prendre decisions: La ment es pot sentir ennuvolada, i les decisions diàries semblen aclaparadores.
• Alteracions en la gana o el son: Potser experimenteu canvis dràstics en els vostres hàbits alimentaris (menjar en excés o no menjar res) o en el vostre patró de son (dormir en excés o patir insomni).
• Pensaments d’autolesions o suïcidi: Aquests pensaments són un signe seriós i requereixen atenció professional immediata. Si tens pensaments de fer-te mal, és crucial buscar ajuda com més aviat millor.
• Sentiments d’inutilitat o culpa excessiva: Et sents com si no valguessis res o com si tot el que fas fos malament.
• Aïllament social: Evites les persones, t’apartes de les teves relacions i sents que no et pots connectar amb els altres.

2.Tots els símptomes de la depressió són iguals?

No totes les persones experimenten tots els símptomes esmentats, ni amb la mateixa intensitat. Algunes persones poden tenir només alguns d’aquests símptomes, i altres poden sentir que tots els aspectes de la seva vida es veuen afectats. La depressió pot ser lleu, moderada o greu, i pot variar amb el temps.

3.Per què em sento així?

Hi ha diversos factors. En molts casos, està relacionada amb desequilibris als neurotransmissors cerebrals, com la serotonina i la dopamina, que són responsables de regular les emocions, l’estat d’ànim i la motivació. Aquests desequilibris químics, però, no són l’única causa.

El trauma emocional, l “estrès crònic, les pèrdues significatives, les relacions abusives o situacions d” abús físic o psicològic poden deixar empremtes profundes a la nostra ment i cos. Aquestes experiències poden desencadenar canvis en la manera com processem les emocions, afectant la nostra capacitat per fer front a l “estrès de manera saludable i augmentant la vulnerabilitat a la depressió. En alguns casos, els factors genètics i l” entorn social també poden tenir un paper crucial a la predisposició a patir depressió.

4. L’estrès o les experiències doloroses poden causar depressió?

Sí, situacions difícils i experiències doloroses poden deixar una empremta al nostre sistema nerviós i alterar el funcionament intern del nostre cervell i cos, debilitant la nostra capacitat per processar emocions de manera saludable. Quan això passa, la nostra ment es pot tornar més vulnerable, i podem caure en un cicle de pensaments negatius, inseguretat i desesperança.

5.La depressió té solució?

Sí, encara que la depressió pot semblar aclaparadora, és completament tractable. El tractament adequat pot ajudar-te a recuperar lequilibri emocional i millorar la teva qualitat de vida. A Cais treballem la depressió des d’un abordatge integrador segons allò que necessitis.