El 8 de març es commemora el Dia Internacional de la Dona, una data propícia per a parlar de la salut mental de les dones.
Ser dona es considera un factor de risc per a la salut mental, per a entendre això hem de mirar la Societat en la qual vivim en la que existeixen desigualtats socials desfavorables per a les dones que afecten directament la nostra salut mental.
En les dones s’observa una major prevalença de depressions, ansietat, somatitzacions i trastorns del comportament alimentari. Per tot això és necessari que aprenguem a cuidar-nos.
Consells per a cuidar la nostra salut mental.
1- practica l’autocura (acarona’t, prioritza’t)
2- porta una vida saludable (vigila el que menges, les hores que dorms, fes exercici físic)
3- tingues metes (motiva’t per a aconseguir canvis, estableix les teves prioritats en la vida)
4- compte amb el que penses (no alimentis els pensaments negatius i intenta canviar patrons de pensament per a fixar-te les coses bones de la vida)
5- cuida la teva vida social (sal amb amics, conversa amb gent, relaciona’t)
6- connectat amb altres dones, tal vegada estan passant pel mateix i pots aprendre dels seus recursos.
7- si ho creus necessari acudeix a un professional, si creus que estàs passant per un mal moment i no tens eines per a tirar endavant posa’t en contacte amb un professional.
